Crónica Pro
Recuperación 360: Lo que como tras un partido de 3 horas
La ventana metabólica y la importancia de los electrolitos en torneos de alta temperatura.
Por [Tu Nombre]
Después de una batalla de tres sets bajo el sol de mediodía, la recuperación comienza en el vestuario. La hidratación no es solo agua; el aporte de sales minerales (sodio, magnesio y potasio) es vital para evitar calambres nocturnos.
Mi comida post-partido siempre incluye una fuente de proteína limpia (pollo o pescado) para reparar fibras musculares, y carbohidratos de absorción rápida como el arroz para reponer los depósitos de glucógeno. Además, la sesión de crioterapia (baño de hielo) es fundamental para reducir la inflamación sistémica y estar listo para los cuartos de final al día siguiente.